2025/06/28

健身后的拉伸运动：恢复肌肉，避免疼痛

运动后进行拉伸运动对肌肉恢复至关重要。它能促进血液循环，缓解肌肉酸痛，提高肌肉弹性和柔韧性，调整身体姿态，改善协调性，并带来心理放松。正确的拉伸姿势包括保持平衡、缓慢呼吸、全身放松，避免疼痛和过度拉伸。定期拉伸不仅能加速恢复，还能预防损伤，提升运动表现，是健身不可或缺的一部分。