2025/07/21

跑步技巧：如何提高速度和耐力

跑步是一项复杂的运动，提升速度耐力需科学训练和良好心态。热身充分，预防伤害；正确呼吸，节奏均匀，避免屏气；调整步伐，减少能量损耗；交叉训练增强综合能力；合理饮食补充能量，注意水分和蛋白质摄入；定期休息恢复体能；保持积极心态，设定目标，享受过程，适时调整训练，关注身体信号。这样，跑步不仅能高效锻炼身体